2026 年紐約時報 In & Out 清單出爐：原來精心經營已過氣？現在流行的是凌亂美
是不是證明 P 人終於掘起了？
最近 New York Times 列出了他們預測的 2026 的 In & Out 清單，如果說過去幾年我們都在追求極致的自律與精緻，那麼 2026 年的關鍵字或許是鬆馳與真實。從我們對待社交媒體的態度到飲食習慣，這份清單都在告訴我們一件事：完美已經過時了，擁抱真實的混亂與內在的健康，才是當下的正解。
流行文化篇：擁抱真實，拒絕過度包裝
What’s IN
Rock Music 搖滾樂回歸
這不單單是指音樂歌單的轉變，而是一種態度的甦醒。隨著大環境充滿不確定性，人們內心累積的焦慮需要出口，而充滿爆發力與情感張力的搖滾樂正是最佳解藥。預計這股風潮也會吹向時尚界，帶有叛逆感的皮褸、樂團 Tee 或許將成為本季必備單品。
No Phone Zones 無手機社交
以往吃飯、看展覽都要先相機先吃，但 2026 年最令人羨慕的炫耀，反而是你能放下手機，真正享受當下。越來越多的派對與社交場合將推崇無手機體驗，因為大家都意識到，面對面的真實交流與眼神接觸，比在螢幕上點讚更珍貴且有質感。
Good Messy 有質感的凌亂美
這幾年被 Clean Girl Aesthetic 那種一絲不苟的完美主義壓得喘不過氣了嗎？好消息是，完美已經被視為一種束縛。現在流行的是 Good Messy，這不是髒亂，而是一種不過度用力的鬆弛感。無論是居家佈置還是髮型穿搭，保留一點隨性與生活痕跡，才是有靈魂的展現。
What’s OUT
Posting Online 沈迷打卡與發文
曾經我們熱衷於在社群媒體上展示生活的每一個細節，但現在螢幕的光環正在消退。過度分享不再被視為酷的表現，反而顯得有些過時與焦慮。保持一點神祕感，把生活留給自己與身邊的人，這種低調的作風將成為新的主流。
Painted-on Athleisure 緊身運動服
那些曾經統治街頭、像是第二層皮膚般緊貼在身上的瑜珈褲與緊身衣，終於要退場了。時尚圈全面轉向 Oversized 的寬鬆剪裁，不僅是為了舒適，更是為了擺脫 2010 年代那種刻意強調身材曲線的束縛感，讓身體能更自在地呼吸。
Alcohol 酒精與微醺文化
Z 世代對於酒精的興趣明顯下降，這股清醒浪潮正在蔓延。大家開始尋找不含酒精但依然能帶來社交樂趣的替代品。在派對上，高品質的 Mocktail 或是健康茶將成為酒吧裡的新寵兒。
Health 健康生活篇：回歸本質，由內而外的養生
What’s IN
高纖飲食
如果以前大家在意的是蛋白質或低碳，那 2026 年的主角絕對是膳食纖維。人們開始深刻理解到纖維不僅能幫助排便，更是心臟健康與預防癌症的關鍵營養素。各種高纖蔬菜、全穀物與豆類食品將會成為餐桌上的 MVP，這是一種更長遠的健康投資。
腸道健康
「腸道是第二個大腦」這句話不再只是口號。科學研究越來越證實，腸道菌群的平衡直接影響我們的情緒、免疫力甚至皮膚狀態。關注益生菌、發酵食物的攝取，照顧好腸道微生態，將是現代人對抗身心壓力最有效的手段之一。
晨間陽光
想要晚上睡得好，關鍵其實在於早晨！越來越多人意識到生理時鐘的重要性，而在起床後的一小時內接觸自然陽光，是調整晝夜節律最簡單也最有效的方法。這不僅能幫助夜間褪黑激素的分泌，更能讓你在白天保持精神飽滿。
What’s OUT
超加工食品
看著成分表上一長串看不懂的化學名詞，大家開始感到卻步。超加工食品被證實會干擾腸道、心臟與大腦健康。2026 年的飲食趨勢將會大幅減少這些過度加工的產品，回歸原形食物，吃得越單純，對身體的負擔就越小。
社交時差
你是否也習慣平日熬夜工作，等到週末再瘋狂補眠？這種被稱為社交時差的睡眠模式已經被專家列為紅燈區。忽快忽慢的作息其實對身體傷害極大，穩定的睡眠時間表，即使是週末也不例外，才是維持長期健康的正確觀念。
半熟蛋與生蛋
雖然班尼迪克蛋或生蛋拌飯非常美味，但隨著沙門氏菌感染案例的增加，與食安意識的抬頭，大家對於半熟的熱情正在冷卻。為了避免不必要的健康風險，將蛋完全煮熟似乎成了更為明智且安全的選擇。
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