你懂得分辨工作壓力與工作焦慮嗎？有一點焦慮是健康的，但長期感到精神緊張，這樣是身體在亮起紅燈，提醒你要正視問題！若果你經常感到疲倦、緊張不安、過度擔心、口乾、心跳加速及難以入睡，那你很可能有工作焦慮症。不過不用過分擔憂，以下 5 個方法可以令你舒緩心情：
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1. 橫膈膜呼吸法
臨床心理學家 Kristen Casey 曾經說過：「如果我們的身體不放鬆，我們的頭腦就無法完全放鬆。」我們可以用耳熟能詳的橫膈膜呼吸法，放鬆自己。先用鼻子吸氣，按住幾秒鐘，然後透過嘴巴呼出，在吸氣時肚子要自然地鼓起，在吐氣時肚子要自然地向內收縮。在情緒感到焦慮時，放下手上工作，用幾分鐘去放鬆頭腦，你會感到舒適許多！
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2. 劃分工作與休息時間
清晰界定休息與工作時間，幫自己制定一個鬧鐘，在午休提醒響起時，立刻放下手上工作，進行休息。若心態上經常想把未完成的工作先做完才停止，會令休息時間變少，工作時間變長，增加自己的壓力，令腦袋意識你討厭這份工作，便會產生焦慮感。
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3. 培養興趣
在放假時可以參與不同的工作坊或是活動，短短幾小時可以放鬆自己，又不會霸佔了一整天假期，更可以摸索到自己的新興趣，一舉兩得！不喜歡走動的你可以尋覓一些靜態的活動，例如看電影、畫畫及聽音樂等，都是一種興趣。休息之餘又能夠接觸新事物，令生活感到充實！
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4. 與別人傾訴
壓力最好的舒緩方式就是說出來，與家人朋友聚會時，可以分享自己最近的生活，工作上的困難，千萬不要抑壓在內心，以免影響心靈健康。當你嘗試把不滿發洩出來，你會發現舒服許多。
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5. 任務列表
你是不是經常因為未能完成當天工作，而感到心情煩悶不安？不如試試先把當天要完成的任務寫在列表上，完成後在旁畫寫上剔號，這樣會令效率提升，而且不會令自己覺得無止境在工作，減低焦慮。
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工作固然重要，但自己的心靈健康才是首要！快點嘗試這幾種方法吧！
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