看遍古今中外的書籍和名人傳記，也不難發現「專注」就是成功的關鍵，然而快速的生活節奏、對 multi-tasking 的高要求、電子產品的影響，都讓我們與專注越來越遠。你有多久沒有好好的停下來，問問自己需要甚麼，目標又是甚麼？一呼一吸，一動一靜，透過觀察自己生活中的每一個細微動作，都可以讓你專注於當下，提高自己的 Mindfulness。POPBEE 邀請 6 位來自不同背景的香港女跑手，Delia Leung、Janice Louis、Kathy Yuen、Inez Leong、Hilary Fan 和 Gladys Li，以正念融入運動當中，挑戰精神上和身體上的極限，以正念為自己引發出不思議力量。

平衡是一種穩定的狀態，透過多種對立面互相抵消，達至平衡；水能載舟亦能覆舟，是一種可強可弱的元素，能隨著環境而改變，這種靈活性正正就是平衡的一種，跟女生一樣有著剛柔兩面。作為跑步教練的 Janice Louie 不論是練習還是比賽，講求的都是速度；瑜珈導師 Delia Leung 於練習或冥想打坐時追求的則是心靈寧靜的感覺。兩種看似截然相反的運動，卻也有著相同之處，從剛中看出柔，柔中又要帶著剛。跑步除了需要剛強的身體，心存正念也是助你致遠的重要因素，像一種修練，要摒除一切雜念，清楚自己的步伐和節奏，專注於身體每一部份的細節上。而瑜珈講求的除了是心靈上的專注外，還需要身體肌力的配合，對自己有著愛和包容，體諒自己做出式體時的不足，加上練習才能夠達至完美。

無論你是一個專業運動員或是一個新手，跑步都是一個充滿挑戰性的項目。 這裏所說的挑戰並不是人與人之間的挑戰，而是追求自我突破與進步的過程。
作為一位演員，Kathy Yuen 在跑步上一直挑戰自己的極限，從 10 公里至半馬、半馬至全馬，Kathy 每次達到目標後，都會不停練習並加強訓練，促使自己不斷進步！與此同時，Inez Leong 在跑馬拉松方面相對有較多的經驗。除了香港以外，她亦曾經於東京及挪威參加馬拉松，挑戰在不熟悉的地方跑步。雖然她們的挑戰各有不同，不過同樣是突破自己的一種磨練。
為了完成目標，跑步時必需保持高度集中，不為跑步以外的事情煩惱。如果你稍有分神，呼吸和步伐便會容易變亂，整個人會瞬間緊張起來。當你可以將身體的動作和心中的想法融合為一時，你會發現正念跑步其實不難！

身兼演員、歌手身份的 Gladys Li 跟模特兒 Hilary Fan 都是行內的新血，要在競爭巨大的演藝圈中生存，難免會遇到各種型式的挑戰，甚至是別人的批評。這就有如在跑步時，身體總是會出現疲倦、疼痛等問題，都是自己控制不了的，加上外來環境的變化，都會影響著我們的發揮，假若意志力薄弱的話，很容易就會選擇放棄。然而，正念的療法講求的是一種對於當下時刻的專注，假若面對著任何的身體變化或是外來環境的改變，內心還可以存在著一份堅忍的信念，堅持自己想做的事，忍耐著所有壓力和挑戰，自然就能順利完成自己的目標。