Popbee EDIT・Live Better 美好生活哲學
這次的 POPBEE BOX 以「Live Better」為概念，希望為一眾讀者帶來更不一樣的生活體驗。編輯部特別為這次的 POPBEE BOX 親身試用，並挑選了 8 件小物，現在就為你一一介紹它們吧！
大部分人每天出門前，都習慣會照鏡子看看我們的外表，外表是我們給予這個世界的第一印象，然而內心卻是我們跟自己溝通的橋樑，在每天營營役役的生活當中，你可曾有一刻問侯自己：「你今天好嗎？」
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更好的生活由心態出發，從內而外的讓自己活得健康、快樂。POPBEE 準備了 Live Better 企劃，跟你一起靜心修讀。
假若有看過《玩轉腦朋友》的話，都應該明白到故事的主要訊息是要告訴我們正面和負面的情緒是可以共存的，我們無法避免負面情緒的出現，而且只有學會接受和梳理負面情緒，才可以再次迎來快樂。以下教你 3 個方法，讓你在感到悲傷難過時不再感到孤單徬徨！
有時候我們所認為的負面情緒，其實是由驚慌、無助所造成的。因為從沒有遇過這樣的事，內心的恐懼逐漸放大，思緒就會混亂，繼而產生出各種不安情緒。這個時間，不妨將所有負面情緒釋放出來。你可以選擇用紙筆寫下所有問題，以及你認為會發生的所有結果，然後用理性分析，你就會發現或許很多所謂的「壞事情」其實不過是自己想像出來的，根本不會發生。
另外，你亦可以選擇找一個能夠信任依靠的朋友，讓他為你分析事情。情緒是會互相傳染的，跟一個理性的人溝通，總比自己一個胡思亂想來得有用，他的想法可以讓你排解不安和害怕的情緒，而且把自己的感受都傾訴出來，內心也能夠有清空的感覺，不會再感到鬱悶呢。
不斷在同一件事情上思考是不會有結果的，反而容易讓自己跌進思緒的漩渦，進入死胡同。相反，把自己從胡同裏抽身，把目光放在另一些事物上，例如是外出跑步、跟朋友打一場羽毛球、看一齣毋須用腦的電影、煮一頓自己喜歡吃的飯、甚至只是拿起筆在紙上練習寫字，都足夠讓你暫時把負面情緒放下，然後投入在另一件事上。這樣的情緒轉換，除了可以讓你暫停把負面情緒無限放大，同時可以讓你把事情看得更明確，明白事情或許沒有這麼糟呢。
要明白，事情發生了其實就沒有辦法還原，所以再為其傷春悲秋也是於事無補。可以做的事情反而是讓自己想想如何補救事情，做檢討的動作。這次的公事搞砸了，是什麼原因，有什麼可以補救和預防下一次失敗的出現？這次激怒了朋友，有什麼方法可以哄回她？讓自己明白負面情緒其實無法幫助事情，相反多思考接下來的事情，可以讓情緒有所轉換，同時要緊記讓自己知道，其實再壞的情緒都會有過去的一刻，時間久了再回頭看，就會明白其實不用如此傷心和不安了。
心理學家榮格曾經說過，「你的潛意識操控著你的人生，而你卻稱其為命運。」潛意識是一種很玄妙的東西，要解釋的話應該可以寫滿很多本書。不過簡單來說，潛意識其實是一些一直埋藏在內心深處的慾望和意識，而且一直無形中影響著我們的行為。我們常說的《吸引力法則》，也是透過改變和調整我們的潛意識內達到想要實現的目的。以下 3 個方法，就是教你如何跟你的潛意識溝通！
有沒有試過做一件事，你一直告訴自己「應該不行吧」、「會失敗吧」、「別人做得比我好」，然後就真的失敗了？這其實就是你的潛意識認為自己根本沒可能成功，思想影響著行為，所以你就真的沒有表現好。相反，當你清楚告訴自己想要的目標，「我可以減肥」、「我可以學會踏單車」、「我可以一個人去旅行」，你的潛意識就會學懂為你作出最適合的選擇，讓你的思想和行為都走向正確的方法，然後一步一步實現你的目標。
學會跟潛意識溝通，其實某程度上就是跟自己洗腦，而且光用說的並不夠，而是要用圖畫和形象。假若你想要減肥成功，就必先要想像自己瘦下來的模樣，可以穿得下各種衣服的樣子，你甚至可以買一條現在身形穿不下的裙子掛在房間，天天幻想著自己穿著這條裙子的模樣。這樣吧目標影像化後，潛意識就能夠有著更具體的訊息，讓你的減肥計劃更能有正面的力量。
當然，潛意識不是燈神，絕對並非你坐著幻想自己減肥成功然後繼續大魚大肉也能夠成功。有人曾經用種植來比喻，潛意識是你的泥土、想法和目標是你的種子，那確實的行動就是你種子所需要的水份。光想像減肥成功是不會讓你瘦下來的，但一邊做著運動，吃著減肥餐，一邊想像自己瘦身後的模樣，就可以讓你有機會修身成功。世上沒有不勞而獲的事，但擁有著正面的思想和動力，相信自己能夠做到，世上就沒有難得到你的事！
一個環境的磁場和氛圍對於一個人的情緒和感受其實會有著很直接的影響，為了隨時隨地擁有著正面的好心情，近年開始流行使用秘魯聖木和鼠尾草等工具用來淨化環境。其實古代的美洲原住民一向有使用聖木和鼠尾草來進行煙燻儀式的習慣，他們相信這樣可以淨化環境，去除負面的能量，為環境製造更多正面的能量磁場。方法非常簡單，把兩者點燃，然後把火吹熄，利用聖木和鼠尾草上的白煙來淨化身體、周圍的環境或空間。
CBD 的正式名字是 Cannabidiol，中文是大麻二酚，於歐美地區非常普遍，可以看見市面有不少護膚品、日用品、甚至食品和飲料都會加入 CBD 成份。雖然大麻二酚是由大麻植物中提取的活性成分，但其實完全沒有毒性，不會讓人興奮和上癮，反而益處多多，CBD 已經被證實可以舒緩肌肉疼痛、減輕焦慮情緒和反應、有助放鬆心情、改善睡眠質素、改善負面情緒、以及減低身體炎症等。CBD 的性質天然而且安全，亦含有極高的營養價值，所以適合大部份人使用，而且在香港亦完全合法。不過，假若你是正在懷孕或餵哺母乳的媽媽，又或是長期使用藥物的話，就應該聽從專業醫生的意見。
外國人有句俗語說「You are what you eat」，我們每天吃下肚的東西，其實都會反映在身體的狀況上。Green Monday 營養學家 Tiffany Cheung 指出上班族習慣外出用膳，很常會選擇有醬汁的碟頭飯，但其實大部分的碟頭飯的鈉含量都非常高。「點菜時要求將醬汁另上，減少進食的份量。另外，最常見的白汁、咖哩汁等其實都是用牛油、忌廉、全脂奶、椰奶等製成，熱量、脂肪及鹽份含量都是非常高，建議選擇茄汁會較為健康。」另外，大部份人每天攝取的蔬果份量都不足，只愛吃肉，往往引致膳食纖維不足，影響腸道健康。Tiffany 建議用餐時主動選多菜的菜式，實踐彈性素食，或是選擇近年流行的植物肉，熱量和脂肪含量會比較低。
因為一次上瑜伽課時，聽過了頌缽的敲奏，讓 Kristy Tsang 馬上愛上了這種讓她可以立即放鬆的聲音，亦讓她開始學習頌缽，後來更成為了聲音療癒師。Kristy 把頌缽比喻為我們的心，認為假若我們不會把頌缽大力放下，那對待自己的心也要用最溫柔的力度，學會在生活上尋找舒適的平衡點，這也是自我療癒的開始。
「頌缽對我來說，就好像一個經常提示我要好好照顧自己的朋友。」
不論在冥想時、或是睡不著覺的時，甚至在教導瑜伽時，Kristy 也會拿出頌缽，讓身體隨著頌缽震動的聲音慢慢放鬆，然後把專注放回自己的身上。「Self Care 是我尋找身心靈平衡的方式，Self 是回歸內在的 Divine Self 的意思，練習瑜伽、專注呼吸、冥想、敲頌缽、甚至是日常注意飲食養生，把自己的身體和內心都照顧好。當我們明白所有快樂和不快樂的事情都會隨著時間過去，明白這個道理自然煩惱也會減少一些，身體和心靈也會健康一些。」
即使你不認識靜活先生，不知道什麼是「正念」，在 Instagram 上也總會看過靜活先生所分享的文字。短短幾個文字，不但搶眼，還非常有啟發性，細心思考會感受到智慧的所在。這次我們有幸邀請到靜活先生，跟我們談談正念人生。
「學習了靜心之後，我認為人生多了選擇權和話事權。」
靜活先生說，我們總是習慣被關在 Autopilot 的自動模式內，所以當有 A 事件發生時，我們就會有 A 情緒和 A 表現出現；當有 B 事件發生時，我們就會有 B 情緒和 B 表現出現。然而，學習了靜心之後，他開始了解到他對於事情的反應中出現了一個少少的的空間和裂痕，而這個空間正正給予我們一個選擇權，讓我們可以停一停，想想自己其實還有其他表現、情緒和反應的選擇。人生總是由快樂和悲傷所組成，不管你是什麼性格的人，也避免不了遇到不快樂的事。靜活先生就認為，不論我們是否快樂，其實也離不開一份對於虛幻事情的執著。他借用佛家的道理－「無常」來解釋，無常是指所有我們看見的人事物，都是在變化的狀態之中，然而人們往往以為人事物都是固定一成不變的，只要我們明白一切無常，放下執著，就能減少許多不必要的煩惱了。
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Coordination : Audrey Tsang & Bunny Lau
Text : Crystal Chan
Video : Angel Yip
Photo : Ken Lam
Styling : Angel Fong
POPBEE Box and Paper Design : The Good Company HK
Illustration : Caleb Chan/@theseemsame
