不用再羨慕別人的髮量!飲食中加入 5 大養髮食物,不經不覺吃出豐盈秀髮

親測有效!今天就開始多食這些💆🏻‍♀️

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擁有一把柔順亮澤的豐盈秀髮,是不少女生夢寐以求的目標,畢竟無論是精緻的編髮造型,還是漂染髮色,一把健康頭髮都是重要基礎。但原來養髮除了使用護髮產品,又或是修護 treatment 外,原來從飲食中加入以下養髮食物,也能起到顯著作用!

養髮食物 1. 乳製品

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蛋白質是頭髮的主要組成成分,想要養出一頭秀髮,就要從飲食中多吸收蛋白質。而乳製品如牛奶及芝士,就含有豐富的蛋白質,加上鋅和維他命 B12 等營養素,有助於維持頭髮的健康。

養髮食物 2. 深綠色蔬菜

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深綠色蔬菜如羽衣甘藍及菠菜等,都含有豐富維他命 A 及 C,這些營養素有助於頭髮的生長和健康。此外,深綠色蔬菜同時含有大量鐵和鈣,對頭髮的生長也非常重要。

養髮食物 3. 三文魚

提到高蛋白質食物,又怎少得了三文魚?三文魚同時富含 Omega-3 脂肪酸,具有抗發炎和保護頭皮的作用,同時促進頭髮的生長和防止頭髮脫落。當然其他同樣含有 Omega-3 脂肪酸的魚類,包括希靈魚(鯡魚)及沙甸魚,也是不錯的選擇。

養髮食物 4. 豆製品

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除了奶類製品外,豆製品同樣含有豐富的蛋白質,而作為植物性蛋白質來源,豆製品如豆奶、豆腐等,都含有豐富的鐵、鋅和生物素(Biotin),有助於頭髮的健康生長和防止頭髮斷裂。

養髮食物 5. 堅果

日常嘴饞時,不妨以堅果如核桃、杏仁和亞麻籽代替其他零食吧!這些堅果類都含有豐富健康脂肪和維他命 E,有助於改善頭髮的質地和光澤,同時提供頭髮所需的保護。

只要從日常飲食中加入這些食物,就可以養出一頭秀髮,今天起立即來試試!

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