研究說了是！食得慢真的會瘦，今天開始就跟 IU、韓韶禧慢食養出易瘦體質
終於知道我胖的原因了！
進食慢真的可以瘦嗎？不少韓國女星如 IU及全智賢都有提過，為了養成易瘦體質，她們都會刻意放慢進食速度。更有網民在韓韶禧直播吃飯時，發現她每口食物都會咀嚼差不多 50-60 下！看到她們纖瘦的身形，「食得慢會瘦」好像是真的，但原來一切都是有科學根據的！
IU 減肥法：每口食物都會咀嚼 150 次！
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IU 在網絡節目上公開，為了維持身材，進食時會放慢速度，每口食物都會仔細咀嚼差不多 150 次。而全智賢也增公開表示自己會改用左手食飯，亦會在進食前塗唇膏，就是為了令進食變得麻煩，減慢進食速度。
光看她們的行為，與減肥好像不太相關，但原來早有研究指出，食得慢的確能幫助瘦身！
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進食慢更易飽？
一般來說，從進食到你讓大腦出現飽腹的認知，大約需時 20 分鐘，所以進食速度快的人，在 20 分鐘內可以比進食速度快的人多食得更多，而吸收的熱量也會更多！
另外，也曾有研究以肥胖症患者為目標，發現只要患者減慢進食速度，在沒有運動的情況下他們所吸收的熱量也會比平常進食速度低，對減肥可是有一定幫助。
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如果你平常也是食得超快，下餐開始試試多咀嚼，減慢速度，慢慢養成易瘦體質吧。
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