半夜總是睡不著覺?網民真心推介:睡前喝這 8 種飲品,不會再被失眠困擾!

明明每天上班都用盡精神體力,拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側,眼看時間一分一秒地流走,卻還是難以入眠。坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡,方法五花八門不過療效卻是見仁見智,而這裡推介給各

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明明每天上班都用盡精神體力,拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側,眼看時間一分一秒地流走,卻還是難以入眠。坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡,方法五花八門不過療效卻是見仁見智,而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法,想要解救失眠,不妨可以參考以下這幾種天然飲品!

甘菊茶

8 drinks to help you sleep
清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香,內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA 氨基酸,如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒,對舒緩壓力和睡眠很有幫助。若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍,容易投入夢鄉。

熱牛奶

8 drinks to help you sleep
牛奶含有色胺酸,具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動,同時會讓大腦釋放血清素,引發睡意。而加熱後的牛奶亦能增加體內溫度,如同回到嬰兒時期般舒適地躺在母親的懷抱裏,達到身心完全放鬆的狀態。

杏仁奶

8 drinks to help you sleep
杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素,能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。如果不喜歡喝牛奶的人,或是有乳糖不耐症的人,不妨選擇試試杏仁奶吧!

車厘子汁

8 drinks to help you sleep
許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚,激活細胞而導致無法入睡。而車厘子具有豐富的褪黑激素,有效地增加睡眠荷爾蒙的同時,可幫助調節生理時鐘,也就是每天增加90分鐘的睡眠時間,讓你的生活更為規律。

蜂蜜

8 drinks to help you sleep
蜂蜜所有含有的糖分屬葡萄糖,容易被身體吸收。早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效,晚上則有安神助眠,皆因天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌,增加色胺酸在大腦中發揮催眠效果,同時更可舒緩情緒,提高睡眠素質。

香蕉奶昔

8 drinks to help you sleep
香蕉是色胺酸含量極高的水果,還具有抗緊張情緒的鎂和鉀,可有效幫助肌肉放鬆。這些更有助製造人體內的血清素,能夠提供鎮定、安眠的作用。

奇異果汁

8 drinks to help you sleep

奇異果汁是水果中含有極為少見的鈣質,能夠幫助神經傳導物質的合成和傳遞,具有舒緩緊繃情緒,同時會產生大量的褪黑素,幫助大腦容易進入睡眠狀態。

椰子水

8 drinks to help you sleep

別以為椰子水只適合運動過後提供能量的飲品,原來椰子水內含豐富的礦物質鉀,能夠減低血壓的同時保持人體體液平衡,可避免夜間腿部抽筋,繼而破壞正常的睡眠。

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