經常「一睡不醒」？5個讓你脫離睡魔的方法
睡美人一睡不醒的故事大家一定聽過，大概也天天都在你的身上發生，沒有王子每個早晨把你吻醒，就得靠自己力量去起床，免得天天都在遲到死線上追追趕趕。但究竟為什麼起床如此困難？每天只想早一點起床，那怕只有一點
睡美人一睡不醒的故事大家一定聽過，大概也天天都在你的身上發生，沒有王子每個早晨把你吻醒，就得靠自己力量去起床，免得天天都在遲到死線上追追趕趕。但究竟為什麼起床如此困難？每天只想早一點起床，那怕只有一點點都辦不到，難道睡魔的法力真的如此高強？非也，想一覺早起其實也不無辦法。
1. 慢慢調教生理時鐘
記住生理時鐘是需要時間調教及適應，假如你習慣8點起床，是不可以一下子把起床時間調教到清晨5點，提早幾天逐漸把起床時間慢慢提早，讓身體適應。
2. 睡前遠離電子產品
電子產品發出的藍光對眼睛百害而無一利，就算你不怕眼睛過度疲勞，也要明白玩手機這回事是一個沒完沒了的無底深潭，無論是玩遊戲或是留戀社交網絡都要適可而止，自然而然早睡早起。
3. 多做運動、吸收新鮮空氣及陽光
做運動除了令身體有感疲倦外，更可透過運動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內的褪黑激素，減少焦慮及抑鬱等負面情緒，有助帶著放鬆的好心情入睡，提升睡眠質素，醒來的時間就不會因為睡眠不足而賴床不起。
4. 營造睡眠氣氛
睡房內的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的薰衣草香氣也可助你入睡，把握睡眠時間，維持充足的休息。
5. 計算休息時間
一般來說，成年人每日需要8小時睡眠時間，但其實休息時間並沒有特定長短，假如你日間的腦袋活動過多，便需要預留更多的時間予腦部休息。對於休息時間有太多規範，也會影響你的睡眠質素。
