經常捱夜生理時鐘調不回來？只需改變這 4 個睡眠習慣，輕鬆跟黑眼圈說「拜拜」！
有優質的睡眠真的很重要！！
作為一個上班族經常會因為失眠、工作繁多及社交活動等問題，導致生理時鐘紊亂，上班時毫無精神令工作量降低，甚至黑眼圈變重，連遮瑕膏也難以遮蓋。若然有這個困擾的女生，不如嘗試改變以下四個睡眠習慣，讓你重拾正常的休息時間！
睡前不要使用電話
電子產品的藍光會向大腦傳送錯誤的訊號，抑制了睡眠所需的褪黑激素，並打亂正常的睡眠時間。這個問題的解決方法非常簡單，女生們只需在睡覺前一小時停止使用電話，讓自己的腦袋及眼睛好好地放鬆一下。
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建立一個睡前習慣
都市人經常依賴電話，建議女生睡覺前一小時應該停止使用電話，改為養成一個幫助放鬆身心的小習慣，例如用溫水浸浴、喝一杯熱牛奶或無咖啡因成分的茶、看書或雜誌。若然想更容易入睡可以調暗房間燈光或點燃香薰，營造一個幫助入睡的舒適環境。
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建立待辦事項清單
繁忙的工作很容易令不少女生在睡覺前都難以放空腦袋，焦慮的情緒更讓你久久不能入睡，導致失眠問題越來越嚴重。其實大家可以嘗試在睡前於一本日記或筆記上寫下第二天的待辦事項清單，把一切都放在明天，盡量緩解壓力。
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分開工作及睡眠區域
若然你需要長時間在家辦公，請盡量把你的工作及睡眠區域分開，因為臥室是一個讓你感到輕鬆的地方。若然把工作及休息的地方合併在一起，身處在這空間或許會讓人感到有壓力，因而導致你在睡覺時都難以完全放鬆身心。
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