常常在 Instagram 上看到超美的 smoothie 照片，色彩繽紛的水果、金黃色的蜂蜜、可口的優格，撒上些許花瓣，就成了一張秀色可餐的美照！夏日將近，一杯香甜可口的水果奶昔的確相當誘人，但是我們在這裡要貼心提醒你，不要忽略了水果本身內含的熱量，而就放任自己大喝 smoothie 喔！一般最基本的香蕉奶昔，經常是加上了蜂蜜與含糖的優格調配而成，再加上香蕉的高熱量，一杯下來，其實糖分也相當驚人，有時候可能一杯 smoothie 就有超過600卡路里和超過130克的糖。因此專家建議，可以使用最原味的 Greek Yogurt，選擇新鮮的當季水果，吸收最自然的甜味，另外撒上一些堅果可以增添蛋白質的攝取，但無論如何都不要忘了留意包裝上的營養成分標示，慎選適當的材料，才能讓你真正的健康一夏！
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