原來咖啡也會令皮膚變差？轉吃這些食物，令皮膚回復光澤嫩滑！
原來這些幾乎每天進食的食物都對皮膚有害？
飲食習慣會呈現在你的皮膚狀態上，皮膚開始變差就代表身體正在告訴你需要改變飲食！原來平日看似健康的食物及飲品，都是正在傷害你皮膚的元兇，讓我們一起看看如何改善！
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1.咖啡 → 抹茶
正所謂一日之計在於晨，身為打工族，為了擊敗早上的睡意，保持頭腦清晰，早上一杯咖啡已成為日常習慣，但漸漸發現皮膚開始變差，又找不到原因？其實咖啡因會令身體的水份流失，令皮膚出現脫水現象，容易令毛孔粗大及泛紅。以抹茶取代咖啡同樣有提神作用，抹茶含有蘆丁、酚酸、多酚，以及抗氧化劑等，令皮膚回復光澤。
2.精製糖 → 果糖
精製糖指非食物本身的天然糖分，而是以加工方式精製過的加工糖，例如珍珠奶茶、蛋糕、碳酸汽水、糖果及餅乾等，都會令皮膚出現「糖化作用」，導致提早衰老及產生暗瘡問題。喜歡吃甜點的你可以考慮多吃水果，例如葡萄、柿子及石榴等都是能美顏的水果，而且新鮮水果還富含維生素、礦物質、抗氧化物、纖維和水。不過記緊不要過量進食，任何食物攝取太多都對身體有害。
3.牛奶 → 豆漿
牛奶屬於乳製品，會飆升類胰島素樣生長因子，刺激皮脂，導致下巴位置出現「石頭瘡」。若你出現這個情況，可以考慮以豆漿作替代品，每杯提供約 7 克蛋白質，且富含鈣質，是不錯的選擇！
4.牛奶朱古力 → 黑朱古力
朱古力是不少人喜愛的零食，不論加入任何甜品及飲品內都會令味道大大提升，但當中含有精製糖、乳製品，通常還有反式脂肪，都是引發痘痘的三大元兇！在選擇朱古力時，可選取 70 % 以上濃度的黑朱古力，當中的抗氧化物黃酮醇，可以減低紫外線對皮膚傷害。
5.含糖燕麥 → 無糖燕麥
不少即食燕麥產品藉著「健康」頭號，加入許多糖份，不知不覺中就攝取過量多餘的添加糖，導致皮膚蠟黃暗沉。在購買產品時可以選擇無糖燕麥，正確攝入可以減低對體內胰島素的刺激，有助於穩定血糖，令皮膚保持平穩。
正確選擇食物可以穩定皮膚狀態，精緻女生是不會偷懶的，今天起作出改變吧！
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