皮膚變差的元兇竟是睡眠：睡前記得這五件事，能使肌膚保養功效大大提升！
原來睡前的這些習慣，會導致保養品功效大打折扣！
面對忙碌又高壓的生活，許多人回到家總是習慣性的熬夜晚睡，其實，夜晚對於身體機能和皮膚的狀況有非常大的影響，如果你一直覺得不論怎麼保養，肌膚仍舊黯淡無光，或許該從改善「睡眠品質」開始做起了！
睡眠不足、晚睡會造成的肌膚影響非常廣泛，像是女生最討厭的細紋，就會因為睡眠不足造成水分流失而產生，泛紅、無光澤、膚色不均等問題也會大量湧出，更別說是毛孔粗大、黑眼圈等等徵兆，都正在說明你該開始注重睡眠了。透過多年不斷研討夜間時刻的重要性，Estee Lauder 發現皮膚有自我修護的生理時鐘，使用對的保養品，就能加強肌膚的重建，而一直擁有高人氣的「小棕瓶」便由此而生，協助肌膚在夜間啟動修復機制，同時抵禦日間外來的環境傷害。
肌膚會於夜間時達到修護高峰，尤其是在 11 點至 2 點之間，體內分泌的「褪黑激素」非常重要，除了增加肝的代謝，深層睡眠時能獲得大量的生長激素，讓血液流系肌膚，修復白天時的細胞損傷，來維持隔日的彈力與緊實，如何睡得更好，Estee Lauder 專家就建議從以下五點著手進行：
#1 睡前兩小時改以間接照明
只要房間變暗，人體就會感應到並開始分泌幫助入睡，同時也是保養聖品的「褪黑激素」，不妨試著在睡前兩小時改換成偏暗的燈光，自然就會產生睡意，間接幫助睡眠品質。
#2 晚餐在睡前三小時結束
睡前吃東西是絕對的大忌！儘管已經躺在床上入睡，只要消化器官還在持續運作，就會妨礙人體進入深層睡眠與修復作用，因此晚餐和零食都該在睡覺前的 3 小時內食用完畢。
#3 伸展運動有助睡眠
身體僵硬也是妨礙睡眠的主因，試著再躺下後於床上伸展 5 分鐘，緩慢而輕微的動作即可，就可以促進血液循環，讓身體深部體溫下降，能快速進入睡眠。
#4 遠離電腦和智慧型手機
不管是從電腦、手機接收資訊，都會使大腦處於興奮狀態，且螢幕的光線也會刺激交感神經，消除睡意，讓人產生睡不著的感覺，間接影響到保養的品質，盡量在睡前 30 分鐘遠離電子產品。
#5 控制週末補眠時間
忙碌的週間總是睡太少，許多人都會傾向在週末睡到自然醒來補眠，不過切記不要超過兩小時，過度的補眠可能導致睡眠頻率被打亂，與其增加睡眠時間，不如提升睡眠品質。
