雖然我們知道每個人對健康、不健康有著不同的定義與理解，但很明顯的是每種食物對於我們身體的影響皆有所不同，而基於營養學專家所建議，若想要遠離初老，最好的方式就是戒糖！戒糖不只好處多多，還能使人越變越年輕，但除了飲料、甜點含糖，我們身邊常見的食物，很多都很不健康，甚至含糖食物還要可怕好幾倍，快來看看究竟有哪些食物是我們必須避開的！
人造甜味劑
研究顯示，人造甜味劑會導致體重增加以及難以減輕體重，更不像天然糖份那樣可以激活大腦中的飽足感，因此你會一直有著想吃的慾望（就像我們在享受甜點的時候，總是想一吃再吃）。而人造甜味劑通過化學物質破壞體內激素和胰島素來干擾脂肪正常代謝與儲存，故導致體重增加。若你覺得最近體重有些許增加，或許你該好好審視一番究竟吃了什麼東西！
精煉油
針對我們吃下去的油，絕對要好好的慎選。因此三餐幾乎外食的人，根本看不到究竟店家使用了什麼油脂，而這些來路不明的油是非常可怕的，不僅是熱量超標之外，我們的身體也難以分解它們，反而大幅提高膽固醇。好好選擇吃進去體內的油吧，純橄欖油、椰子油或是其他植物油，都能成為幫助我們健康的好油。
能量飲品
若你想要保持健康飲食和生活習慣的話，那麼從這刻開始向能量飲料說再見吧！每一罐能量飲料平均含糖皆超過 30g ，並且含有過多興奮劑，這些混合咖啡因、牛磺酸的能量飲品雖然可以快速提神，但卻會失去食慾，不要忘記，當想提神的時候，其實一杯水就能夠幫助你恢復精神！
亞硝酸鹽
亞硝酸鹽常常被添加到加工肉類裡，像是培根、火腿、熟肉（香腸）等，它們作為防腐劑添加物，以改善肉類的顏色與外觀，同時還能增加鹹味。而亞硝酸鹽還可與肉類中特定蛋白質結合，形成有毒化合物，簡稱亞硝胺，具有致癌性，被認為會增加罹患胰腺癌、胃癌、結腸癌的風險，因此遠離加工肉類才是正確的啊！
反式脂肪
反式脂肪是在加工過程中所產生的，將氫氣添加到液態植物油中，使食品能夠更加堅固，也更耐存放，延長保存期限。因此在選購加工製品時，盡量避免選擇部分氫化油的食品，長期食用會增加罹患心臟病、中風、第二型糖尿病的風險。
高果糖玉米糖漿
什麼是高果糖玉米糖漿？就是透過一些玉米糖漿的葡萄糖轉化為果糖（另一種形式的糖分）所製成，早先我們有提到過，蘇打內含有高果糖玉米糖漿。而這種高果糖消耗很有可能導致肝臟脂肪加工問題，隨著時間的推移導致非酒精性脂肪肝病。
蘇打
研究發現蘇打飲料跟熱量與體重增加環環相扣，像是可樂、雪碧等蘇打飲品含糖量超標，並含有高果糖玉米糖漿，這可是對於糖尿病患者的一大毒飲品。為了你的身體健康，我們就不再喝蘇打飲品了好嗎！
食品染料
食品染料就是我們日常生活中常見的人工色素，而黃色的人工色素在一部分人群中，有可能造成過敏反應，像是尋麻疹或是其他過敏，因此遠離人工色素，盡量選擇原型食物反而對健康有益。
微波爆米花
美國食品和藥物管理局已經證實，在一些微波爆米花中會使用化學塗層，再加熱後，一種被稱之為全氟辛酸（ PFOA ）的物質就會破裂，這種物質會導致癌症產生，所以為了健康著想，還是少吃這類食品吧！
加工肉製品
未經過加工的肉類可以是健康、營養的，但對於加工過後的肉類反而變得不這麼健康。許多營養學家都提倡，多吃魚肉、未被加工過的肉，反而比加工過後的肉類來的還要美味！
