在都市生活、學習及工作後身心靈都容易感到疲倦，不願再抽取時間去做運動，寧願選擇在家躺平，想成功維持身材就變成難事。其實在日常生活改變一些小習慣，打敗「三分鐘熱度」的心態，你就會發現原來瘦下來很簡單！
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#1 充足睡眠時間
好皮膚及好身材都是能夠「睡」出來的！美國國家睡眠基金會（National Sleep foundation）發表過一篇睡眠黃金期的研究報告，成年人一天需要睡滿7至9小時，睡眠時間會影響荷爾蒙分泌，亦能促進新陳代謝，都是分解脂肪的最大「功勞者」，幫助脂肪燃燒，減少水腫情況。早睡早起，黑眼圈和皮膚暗沉都會自然消失，一舉兩得！
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#2 早上喝一杯暖水
當還沒有進食時，喝一杯暖水可以清除前一天腸胃殘留的垃圾，緩解宿便問題，排便通暢，小肚腩自然就會消失。
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#3 飯後站立半小時
上班族經常出現的一定是肚腩及胃腩！經常飯後坐在辦公室，形成脂肪積聚，久座不動亦會容易形成便秘；而站着有利於消化，幫助食物更快向下流動， 不會集中於腹部及胃部，這樣就有利於不會形成過多脂肪。
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#4 飲用氣泡水
氣泡水就是二氧化碳打進水中產生氣泡，形成類似碳酸飲品的「零卡路里」版本，在進食期間飲用，當中的氣泡容易產生飽腹感，減少進食過多食物，吃得少自然就會瘦下來！但空腹時最好不要飲用，以免刺激胃部，造成傷害。
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#5 把要進食的食物先夾在碗內
管不着嘴是減肥失敗的一大原因，在吃飯時先把自己所需要食的份量夾好在碗裡，限制自己一餐的食量，不要令自己不小心進食過多，然後感到後悔。心態是養成减肥習慣很重要的因素，重蹈覆轍的攝取過多熱量就難以堅持下去，所以緊記管住嘴巴！
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這五個方法成為日常習慣後，身體狀況同時也會變更加健康，不過量進食，也千萬不要節食傷害身體，導致反彈，體重反而會兩倍增加！還有多補充水份，就可以擁有健康又易瘦的體質。
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