懶人減肥：日本專家認證「7:3:3」睡覺瘦身法，把握關鍵就能邊睡邊瘦！
今天回家馬上就來睡！
隨著天氣逐漸轉涼，感受到濃濃冬天的氣息，早上起床變成了一件更為痛苦的事情，要在寒冷的天氣爬起床相當困難，恨不得一整天都過躲在棉被裡不要出門，大大降低了活動力，尤其對於正在瘦身的女生來說要出門運動健身顯得更為不容易，不自覺就放棄了，不過你有聽過原來睡覺也可以減肥嗎？
減重是每個女生一輩子的課題，擁有苗條身材是大部分人的共同目標，比起節食外，靠著健身與飲食控管來瘦身與改善體態更為健康，而在進行飲食管理的時候，不少專家會建議盡量少攝取澱粉，日本烹飪品牌近期就特別針對健身族群推出了「減醣電子鍋」，讓在減重之餘也可以大口吃白飯，近期更在日本論壇掀起了一股「睡覺瘦身法」，靠著睡眠來進行瘦身。
懶惰是人的天性，不想要運動卻又想要瘦身，這樣的想法其實不是不可能，近期日本專家分享名為「7:3:3」的睡眠瘦身法正受到廣大的女性效法，每天至少一定要睡飽 7 個小時，且睡著後的前 3 個小時必須安穩的熟睡，不能被打擾中斷，因為這個時間是生理機能最有效率的時候，若是中斷睡眠反倒會使得身體代謝率變慢，消耗脂肪的速度降低，且盡量在 8 點到凌晨 12 點的時間入睡，最後一點最關鍵的就是在於凌晨 3 點這個時間必須為深度睡眠，中途清醒的話會打斷正在進行的睡覺瘦身法，而見不到效果，想要瘦身的懶女生們不妨試試這個躺著也能瘦的方法，今天晚上就早早就寢吧！
