你敢相信這位韓國女生以前重 170 磅嗎？她靠這 3 招一年減掉 62 磅！
作為女生，「減肥」二字對我們來說簡直就像生活的一部分，不但是長期的作戰，身邊也會聽到很多女生周不時嚷著要減肥。雖然「減肥」跟我們如此貼近，但每當看見一些女生從肉肉的身形減至細了幾個碼，都不禁會嘖嘖稱奇
作為女生，「減肥」二字對我們來說簡直就像生活的一部分，不但是長期的作戰，身邊也會聽到很多女生周不時嚷著要減肥。雖然「減肥」跟我們如此貼近，但每當看見一些女生從肉肉的身形減至細了幾個碼，都不禁會嘖嘖稱奇。以下要介紹的這個女生，高峰期重達 78kg（約 170 磅），但只用了一年時間就減掉了 28kg，回復 110 磅左右。而她靠的就是 3 個簡單方法！
這位來自韓國的女生 Hyun Ju 曾經在訪問中透露，肥胖的身形不但讓她自信消失，身體更出現了各種因肥胖而帶來的毛病，例如疼痛、高血壓、糖尿病等。只有 27 歲的她突然感覺到不能繼續放棄自己的身體，於是就下定決心減肥。
減肥不離做運動和節食兩大方法，對於 Hyun Ju 來說亦一樣。然而，Hyun Ju 透露她會選擇自己喜歡的運動，例如慢跑和單車等，因為用運動減肥講求的是持之以恆，但做著不喜歡的運動，根本不可能支持下去。所以選擇自己喜歡的帶氧運動，循序漸進是她的秘訣。
雖然選擇了喜歡的運動，但 Hyun Ju 表示她每星期只會大概做 3 次帶氧運動，每次不過 30 分鐘。而且她會選擇空腹做帶氧運動，因為這樣可以讓她減掉脂肪，同時又不會流失肌肉。為了鍛煉足夠的肌肉量，Hyun Ju 會選擇每天做健身，而因為肌肉比脂肪消耗更多能量，所以為身體儲存更多肌肉是有助減重的。
飲食方面，Hyun Ju 也建議不要過分節食，不然影響的其實是身體的新陳代謝，對於減肥有害無利。相反，Hyun Ju 採用少食多餐，選擇的是天然和無加工的食物，多菜少肉，既可以有飽腹感又不會致肥。另外，Hyun Ju 也提醒要多喝水，每天喝超過 2 公升的份量，因為水除了有助排毒和增加飽腹感外，亦可以增加陳新代謝，對於減重非常有幫助。
