幫助你良好睡眠和健康早起的小貼士

現代人忙碌的生活型態，早睡早起對很多人來說顯得相當困難，但很多研究都顯示出，能夠有個神清氣爽的早晨，是有助於你一整天的工作效率和心情的！如何讓你有個更完美的早晨呢？一起看看一下的建議：

-千萬不要把工作帶到你的臥室，睡前就該好好放鬆，不要一直還在煩惱或是計畫著明天的事情，把該做的事預先的先規劃好，做個更有組織的人

-在枕邊放個小筆記本和一支筆，有時也許突然有什麼靈感可以順手寫下來，起床後就可以再讀一遍或是去實踐

-將鬧鐘放到房間的另一頭，讓你不得不起來將它停掉；

-臥室應該要能讓你靜下心，所以調設昏黃的光線或者是使用香氛蠟燭，都能有更好的稅前氣氛；

-充足的睡眠時間更是重要，盡量在固定的時間去睡覺，確認你可以有7到8小時的完整睡眠；

-晚上可以試著有規律的作息，例如在睡前泡個澡或是做美容，讓你的身體和心靈都準備好就寢；

-文明病最大的惡習就是人人都遠離不了科技產品，試著在睡覺的一個半小時前，遠離所有的電子產品，回歸到最自然簡單的生活方式，尤其是電子產品釋放出的藍光對眼睛的傷害不小，也可以試著使用app 「FLUX」會自動調節螢幕的光線，不至於太影響身體分泌褪黑激素，好能讓你有正常的睡眠品質；

-放下電子產品以後，不妨試著閱讀或著是冥想，讓一切放慢，釋放你一整天的疲憊和煩惱；

-如果可以的話，能不要依賴鬧鐘而是被自然光喚醒是最好的了，也許讓窗簾留個小縫隙，好讓陽光能溜進你的床頭，感受早晨的到來；

-起床後別急忙的開手機或收郵件，先試著伸展筋骨，動一動、跳一跳，反而能幫助你清醒；

-另一個小動作就是整理你的床鋪，只需要一分鐘的時間讓床鋪看起來整齊舒服，為晚間做好準備；

-接著建立好的早晨習慣，像是做一杯香醇的咖啡，準備一頓美味的早餐，讓你更加期待早晨的到來；

-最後試著不用匆匆忙忙的度過早上時光，一切都在前一天準備好，讓你可以從容的出門，不但讓你遠離焦慮或者是壞心情，你也會發現新的一天是多麼的美好！