居家蜜桃臀養成計劃：每天花 30 分鐘做這組運動，沒翹臀都難！
隨著逐漸上升的氣溫，也提醒著我們是時候收起惰性趕快動起來，才可以有完美的體態迎接夏天，上回我們先帶大家破除了減重的迷思，也分享了現在各地流行的居家運動，像是真空收腹法、雙下巴運動等等，這次讓我們
隨著逐漸上升的氣溫，也提醒著我們是時候收起惰性趕快動起來，才可以有完美的體態迎接夏天，上回我們先帶大家破除了減重的迷思，也分享了現在各地流行的居家運動，像是真空收腹法、雙下巴運動等等，這次讓我們 Focus 在翹臀，跟著知名博主 Johanna 進行一套 6 組的運動，只需要瑜珈墊、啞鈴，每天半個小時就能有卓越的效果！
1. 深蹲 15 下
2. 弓箭步站穩，雙手向下垂直舉啞鈴，搭配後抬腿，左右交替各 10 下
3. 開腿跪姿起坐 20 下
4. 膝蓋跪姿和深蹲交替 15 下
5. 側臥抬腿，左右交替各 15 下
6. 正躺弓背踢腿，左右交替各 10 下
