失眠了嗎？試試以下6個解決方法！
想肌膚看上去年輕有活力嗎？睡眠是否充足是其中一個很重要的因素！正因為睡眠如此重要，才令失眠成為世上最痛苦的事情！ 1.
想肌膚看上去年輕有活力嗎？睡眠是否充足是其中一個很重要的因素！正因為睡眠如此重要，才令失眠成為世上最痛苦的事情！
1. 遇上煩心事，難免會不停地思考，腦部不停轉動可能會引致失眠。聽一些可以幫助舒緩和放鬆心情的音樂，有助你遠離煩惱，讓你昏昏睡去。
2. 睡前一個小時不要使用任何電子產品，因為螢幕的幅射會刺激大腦運作，令你的大腦接收不到要睡眠的訊息。
3. 上床前做伸展運動，有助放鬆你的肌肉，為良好的睡眠作準備。
4. 如果你發現自己躺在床上睡不著，不要一直賴在床上，起來走動一下或飲飲水，有助調整要睡眠的心情。
5. 可以在日間時分做運動，不要在夜間做運動，因為這樣會刺激你的身體運作。
6. 使用香薰油，如薰衣草、茉莉花或洋甘菊等氣味有助放鬆心情和調整狀態。
