被失眠所困擾？4個小貼士幫你快速進入夢鄉！
曾經看過許多報導關於睡眠對我們來說到底有多重要，要是失眠不僅會精神不濟影響生活作息，更嚴重的情況甚至會危及到身體健康，失眠簡直就是有百害而無一益啊！如果你也有失眠的困擾，那麼不妨嘗試以下的四個小貼士，
曾經看過許多報導關於睡眠對我們來說到底有多重要，要是失眠不僅會精神不濟影響生活作息，更嚴重的情況甚至會危及到身體健康，失眠簡直就是有百害而無一益啊！如果你也有失眠的困擾，那麼不妨嘗試以下的四個小貼士，或許能夠幫助你順利地進入夢鄉有個香甜美好的睡眠。
1. 晚餐別太晚吃
由於進食完後身體需要一段時間來進行消化，如果你太晚吃飯，那麼身體就會忙於消化食物的工作而無法達到有效的休息，建議大家睡前三小時都不要吃東西。
2. 將手機和電腦關機
由於便利的科技，人們隨時隨地都能透過手機或電腦進行便利的溝通，不過若是睡前看了與工作相關的email會導致睡覺時還在想著工作的事而無法達到完全的休息。建議睡前三小時都不要看手機與電腦，而且不要把在房間充電。
3. 做些簡單的放鬆運動
睡前冥想、簡單的瑜伽動作、甚至是深沈的呼吸運動與泡澡，都能夠讓頭腦與身體達到放鬆而進入甜美的夢鄉。
4. 每晚的規律活動
這是一個關於大腦記憶的動作，每晚睡覺前做些規律的活動，就等同於通知大腦，我準備要睡覺了！例如：刷牙、洗臉、寫日記，嘗試在固定的時間做這些事，會達到意想不到的效果噢！
