#POPBEExRyan：健身教室Lesson11－修腹
夏天已經來到了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。 上星期
夏天已經來到了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。
上星期 Ryan 教了我們如何用兩個動作修緊腿部的肌肉，讓你穿短褲也自信滿滿！來到今個星期，Ryan 要教的動作是針對腹部，讓你跟肚腩 say byebye，快來上課了！
8. Exe Ball Crunch 健身球捲腹
鍛練目標：腹部肌肉
次數：每組做15次，進行3組
1.平躺在健身球上，雙腿屈曲成直角。
2.呼氣，將上身慢慢向上捲起，直到腹部有收緊的感覺，稍作停留上身再回到原來位置。
10. Cross Crunch 十字捲腹
鍛練目標：腹外斜肌
次數：每組做15次，進行3組
1.躺在健身墊上，雙手放在頭兩側，雙腿提起並屈曲成直角。
2.呼氣，先把右腳伸出，同時上身轉向左面，令右手手肘碰左膝一下，稍作停留上身再回到開始時位置。然後另一邊重複動作，這樣為一次。
