怎樣培養出漂亮極緻的頭髮？
頭髮是很重要的外觀之一，一來可以讓你看起來精神奕奕，二來你又可以藉著改變它來換個造型。到底怎樣保養你的頭髮；又或從根本做起，應該怎樣培養出漂亮極緻的頭髮？來，現在讓我們看看吃什麼可以讓你的頭髮變得更好
頭髮是很重要的外觀之一，一來可以讓你看起來精神奕奕，二來你又可以藉著改變它來換個造型。到底怎樣保養你的頭髮；又或從根本做起，應該怎樣培養出漂亮極緻的頭髮？來，現在讓我們看看吃什麼可以讓你的頭髮變得更好！
1. 我們身體雖然會自動製作 Biotin，但是足夠的 Biotin 會讓你頭髮看起來更漂亮。吃多點雞蛋、牛油果、果仁吧。
2. 葉酸和鐵有助於創造紅血球，攜帶氧氣到你的頭皮和毛囊細胞，促進頭髮生長；鐵缺乏症會讓人導致容易脫髮。葉酸和鐵會幫忙製作紅血球，來吃波菜吧。
3. 蛋白質有助細胞生長，尤其是你的頭髮。頭髮會因它而得到角蛋白，蛋白質缺乏會導致緩頭髮生長減慢、髮絲變得瘦弱。富含蛋白質的食物有雞肉，豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆，豆腐和大豆也可以幫到你。
4. 維生素 C 幫忙製作膠原蛋白；所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康頭髮生長並防止髮線分裂。橙，西紅柿均含有豐富的維生素 C。
5. 維生素 A 是毛細胞生長和健康的頭皮是至關重要的元素，缺乏維生素 A 會導致乾燥，暗啞髮質。然而，過多的維生素 A 能導致脫髮。適當地吃紅薯和紅蘿蔔就最好。
6. 最後也不可以缺少幫助頭髮生長的鋅，鋅有助於恢復和改善身體整體免疫促進頭髮的組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊！
