這兩個生活習慣，可以幫你大大提高減肥效果！
我們一生大約用了1/3的時間於睡眠之中，如果我們能善用睡眠的時間來減肥和美肌，必然是事半功倍。原來睡眠與減肥，是有著不可分割的關係，而睡眠中活動的成長荷爾蒙與DHEA，可促進身陳代謝，防止脂肪囤積和肌
我們一生大約用了1/3的時間於睡眠之中，如果我們能善用睡眠的時間來減肥和美肌，必然是事半功倍。原來睡眠與減肥，是有著不可分割的關係，而睡眠中活動的成長荷爾蒙與DHEA，可促進身陳代謝，防止脂肪囤積和肌肉衰老，就算是熟睡了也可以加強減肥效果！
黃金時段要熟睡
大家都知道晚上10點至凌晨2點是黃金時段。只要能在這時期進入熟睡期， 就會大量分泌可以分解脂肪的成長荷爾蒙，就算不能在這時期熟睡，也不要在在這黃金時段避免攝取糖分或酒精！
阻擋藍光
藍光其實是指日光色的螢光燈或是LED，睡前看電腦、電話或平板電腦，藍光會抑制幫助睡眠的退黑激分泌，影響睡眠品質和熟睡，荷爾蒙分泌不足，最很還是 keep 不了 fit！
