偷偷變美的私心推介,一星期改善肌膚的 9 款食物
到底要花多少錢買護膚品才能讓皮膚光滑白皙?但你會發現就算再怎麼塗抹,皮膚也不見得有明顯的改善,治標不治本。原來大家都忘記了皮膚自身,應該從飲食著手,直接「吃」出好肌膚,勝過上百元的護膚品。著名的洛杉磯
到底要花多少錢買護膚品才能讓皮膚光滑白皙?但你會發現就算再怎麼塗抹,皮膚也不見得有明顯的改善,治標不治本。原來大家都忘記了皮膚自身,應該從飲食著手,直接「吃」出好肌膚,勝過上百元的護膚品。著名的洛杉磯營養師 Kimberly Snyder 教會你吃一下9樣食物,為你的肌膚注滿營養。
1. 檸檬
Snyder 建議每天都必須喝熱水和檸檬,可促進消化系統及幫助肝臟排毒。當中還有豐富的維他命C,能幫助胺基酸合成膠原,不但能保護肌膚組織緩解衰老的過程,防止皺紋早生,還防止黑色素沉澱。除了浸泡檸檬片外,不妨在沙律中、果汁中加上適當的檸檬汁。
2. 蕃薯
皮膚欠缺光澤的主要原因,是缺乏維他命A和C,而番薯含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A、C,能夠保持身體鹼酸性平衡,幫助腸胃蠕動消化。更蘊藏與女性荷爾蒙相符的物質,保持皮膚細緻光滑。
3. 杏仁
眾所週知,杏仁是健康的零食,內涵極為豐富的維他命E,就連 Snyder 甚至稱它為「肌膚美化抗氧化劑」能夠改善表層肌膚組織,令毛孔收細、增加柔軟質感。另外維他命E會在肌膚表層築其保護屏障,防止紫外線入侵對抗衰老跡象,同時滋潤乾燥肌膚。
4. 奇亞籽
被稱為全穀類食物第一名,含有豐富的纖維卻不帶熱量,當中的抗氧化劑能夠抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白質、鈣、 Omega-3 有利於人體吸收,促進新陳代謝,吸水膨脹的纖維更容易增加飽足感,適合素食及減肥女士們。
5. 菠蘿
水果之中菠蘿的維他命B能夠有效改善消化系統、減低發炎症狀、排毒、增加免疫力,其功效更能滋潤肌膚,降低老人斑的增長,同時含有大量的膠原蛋白,有利皮膚吸收。
6. 紅菜頭
皮膚隨著年紀而衰老,而紅菜頭則有獨特的雙重抗氧化功能,除了天然抗氧化物甜菜紅,還蘊藏著有身體吸收的脂溶性抗氧化物維生素,有效攝取維他命E。獨有的錳和鐵質是肝臟及紅血球的養分,自然能夠打造白裡透紅的水潤肌膚。
7. 無花果
富含食物纖維、果膠、半纖維素,令腸道各種的有害物質排除體外、淨化腸道和有助益生菌在腸道繁殖。近年更發現無花果內有「補骨脂素」能夠抑制皮膚行的惡性腫瘤,有效抵制白斑、濕疹等皮膚性疾病。
8. 菠菜
這種綠色蔬菜含有大量的維他命A,有利於皮膚及頭髮成長,當中的維他命C 更是可以修復及重建膠原蛋白。不少護膚產品當中都含有菠菜提取物,具有培養細胞增殖的作用,有抗衰老之功效。